تمرینات کگل چیست و چگونه انجام می شود؟۰
تمرینات کگل چیست و چگونه انجام می شود؟ تمرینات کگل تمریناتی ساده ای هستند که هر خانمی می تواند آن را انجام دهد تا به وسیله آن بتواند عضلات کف لگن خود را تقویت کند. کف لگن شامل مجموعه ای از عضلات، ماهیچه ها و بافت هایی است که موجب نگه داری اندام های تناسلی […]
read more »